Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Pelat Bumper

Meskipun masyarakat umum mungkin memiliki gambaran mental tentang para atlet deadlift yang melemparkan barbel mereka ke papan lantai dengan suara gemuruh yang parau, kenyataannya tidak terlalu kartun.Atlet angkat besi Olimpiade dan mereka yang bercita-cita menjadi atlet angkat besi harus lebih menjaga peralatan dan fasilitasnya, bahkan jika mereka menurunkan banyak beban dari ketinggian bahu.

Tidak ada seorang pun yang ingin terus-menerus mengganti peralatan atau lantai gymnya.Pelat bemper dan peralatan tahan lama lainnya dapat melindungi gym dan peralatannya dari kerusakan, bahkan jika seorang atlet angkat besi harus menyelamatkan diri dari upaya tersebut.

Silakan terus membaca untuk mempelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang pelat bemper, mulai dari apa itu pelat bemper hingga cara memilih pelat bemper terbaik untuk Anda.

Apa itu Pelat Bumper?
Pelat bemper adalah pelat pemberat yang terbuat dari karet berdensitas tinggi dan tahan lama.Mereka dipasang pada barbel biasa berukuran 2 inci (5 cm) dan umumnya memiliki inti bagian dalam baja, meskipun beberapa versi menggunakan kuningan.Mereka dibuat agar tahan terhadap pukulan, sehingga cocok untuk pemula dan profesional.

Pelat beban berwarna-warni di rak
Mereka ideal untuk angkat beban Olimpiade, aksesori angkat besi, CrossFit, siapa pun yang memiliki garasi gym, atau mereka yang ingin melakukan angkat beban (tanpa pengintai).

Meskipun biasanya harganya sedikit lebih mahal daripada pelat besi cor, pelat ini memiliki beberapa keunggulan tersendiri dalam hal melindungi lantai rumah atau gym Anda dan tidak terlalu berisik.

Pelat bemper secara signifikan menurunkan tingkat kebisingan dibandingkan pelat besi cor atau baja, sehingga memberikan kepercayaan diri untuk pengangkatan Anda berikutnya.Pelat pemberat yang tahan lama ini dapat dilempar, dilempar, atau dijatuhkan sesuka Anda, asalkan lantai Anda dapat menahannya.

Apa Tujuan Pelat Bumper?
Angkat besi Olimpiade mendapat banyak manfaat dari pelat bemper.Mereka lazim di kalangan penggemar CrossFit dan atlet angkat besi yang kompetitif karena konstruksi karetnya yang padat.Mereka menyerap benturan saat terjatuh dari ketinggian, melindungi lantai, peralatan, dan, tentu saja, barbel Olimpiade Anda.

Atlet yang melakukan latihan yang berfokus pada kekuatan lebih memilih bumper karena aman untuk dijatuhkan setelah angkat beban.

Orang yang memegang pelat bemper hitam
Demikian pula, bumper sangat berguna bagi pemula yang perlu menyelamatkan diri dari lift dan mengetahui bahwa mereka dapat membiarkan palang pemberat jatuh ke tanah.Pemula juga akan mendapatkan keuntungan dari kemampuan mengurangi berat barbel tanpa mengorbankan teknik.

Pelat besi adalah pelat barbel yang lebih klasik yang terlihat di banyak pusat kebugaran, dan itulah alasan Charles Gaines menciptakan ungkapan “Pumping Iron” untuk merujuk pada angkat beban.

Mereka digunakan untuk banyak aktivitas binaraga klasik dan angkat beban dan dibuat hanya dengan menuangkan besi cair ke dalam alat cetakan melingkar.

Pelat besi diperuntukkan bagi atlet angkat besi yang tidak menjatuhkan barbelnya dari ketinggian yang cukup.Menjatuhkan pelat besi sangat menimbulkan kebisingan dan dapat menghancurkan pelat, barbel, atau lantai.Akibatnya, banyak pusat kebugaran komersial memilih pelat bemper daripada logam.

Meskipun kedua pelat memiliki kelebihan dan kekurangan, secara umum akan menguntungkan jika keduanya dapat diakses untuk berbagai latihan.Namun, apakah Anda sedang mencari salah satunya untuk gym di rumah atau penggunaan komersial, pelat bemper sering kali merupakan pilihan terbaik karena umur panjang, keamanan, dan kepraktisannya.

Sejarah Singkat Pelat Bumper
Menurut Harvey Newton, pelatih angkat besi Olimpiade AS tahun 1984, produsen mulai memperkenalkan pelat bemper karet pada tahun 1960-an.Segera setelah itu, campuran pelat bemper berlapis baja dan karet mulai muncul di kompetisi angkat besi internasional.

Ada beberapa kesulitan dalam menemukan desain yang tepat, karena beberapa pelat bemper terpisah selama kompetisi.Lapisan karet membantu mengidentifikasi berat pelat, sehingga menghasilkan sistem kode warna yang diterapkan saat ini.

Ketika CrossFit didirikan pada tahun 2000, pelat bemper menjadi pelat pilihan karena alasan yang bagus.Pelat bemper memberikan kepercayaan diri dan keamanan ekstra pada lift seperti clean and jerk, jerk, overhead squat, dan lainnya ketika pelat besi biasa tidak mencukupi.Menjatuhkan pelat besi ke lantai berulang kali akan berdampak buruk bagi pelat, barbel yang menopangnya, dan kemungkinan besar lantai di bawahnya.

Apa Perbedaan Antara Pelat Bumper dan Pelat Kompetisi?
IWF (Federasi Angkat Berat Internasional) adalah badan pengatur kompetisi angkat besi.Semua peralatan harus mematuhi persyaratan universal dan yang telah ditentukan sebelumnya saat melakukan acara angkat besi kompetitif yang disetujui.Kriteria tersebut bagus untuk kompetisi, tetapi tidak berarti apa pun untuk gym Anda.

Hal ini menunjukkan bahwa pelat latihan ideal untuk 99 persen dari kita.Mereka tahan lama, dan sebagian besar pengangkat kompetitif berlatih bersama mereka.Para ahli merekomendasikan menghemat uang dan membeli versi pelatihan saat membeli pelat bemper.

Apa bedanya?Pelat tersebut dibuat sesuai dengan persyaratan IWF.Diameter, ukuran kerah, dan berat semuanya disertakan.Kedua, IWF harus mengkonfirmasi bobotnya.

Pelat pelatihan standar yang diproduksi oleh perusahaan terkemuka akan memenuhi sebagian besar persyaratan tersebut.Kami akan membahas beberapa materi dan perubahan lainnya, tetapi pelat latihan adalah yang Anda inginkan untuk gym garasi Anda.

Apa Jenis Pelat Bumper yang Ada?
Saat berbelanja pelat bemper, Anda mungkin menemukan pelat pemberat berikut:

Uretan atau karet – Pelat beban dilapisi dengan lapisan karet tipis
Inti baja – Besi atau baja berbentuk lingkaran yang dilapisi dengan bahan lain.
Pelat bemper suhu tinggi – Lebih murah dan dibuat dari bahan yang dapat didaur ulang
Pelat bemper angkat besi Olimpiade dibuat khusus untuk bemper kompetitif.
Pelat teknik – Ringan dan tidak dimaksudkan untuk dijatuhkan, digunakan untuk instruksi.
Cara Menggunakan Plat Bumper
Pelat bemper ideal untuk latihan termasuk merebut, membersihkan dan menyentak, dan deadlift besar, tetapi pengangkat juga dapat menggunakannya untuk bench press dan squat.

Gadis melakukan jongkok dengan pelat beban
Pelat bemper dirancang untuk sedikit memantul, tetapi tidak banyak.Jadi mereka tidak akan terbang melintasi gym.Pelat ini dapat digunakan sama seperti pelat beban lainnya, namun dapat dijatuhkan dengan kemungkinan kerusakan yang lebih kecil.

Siapa yang Harus Menggunakan Pelat Bumper?
Angkat besi
Anda memerlukan pelat bemper baik Anda seorang atlet angkat besi biasa atau kompetitif.Anda dapat menjatuhkannya dari atas, sehingga tidak perlu lagi menurunkan palang setelah tersentak atau tersentak dengan hati-hati.

Angkat besi powerlifter
CrossFitter
Pelat bemper juga akan membantu Anda jika Anda melakukan pelatihan CrossFit di rumah.Deadlift, pembersih, dan pengangkat dengan repetisi tinggi dapat melakukan pukulan, sentakan, pendorong, dan jongkok di atas kepala tanpa perlu menurunkan palang saat Anda sedikit lelah.

Pelat bemper juga akan melindungi lantai Anda jika palang terlepas dari genggaman Anda atau jika Anda harus menjatuhkannya secara tiba-tiba di tengah upaya pengangkatan.

Penghuni Apartemen Angkat Beban
Karet tebal pada pelat bemper berfungsi menahan hentakan dan meredam kebisingan.Pelat bemper tidak hanya akan melindungi lantai Anda, tetapi juga tidak terlalu mengganggu jika Anda menjatuhkan barbel.

Cara Merawat Pelat Bumper Anda
Pelat bemper dibuat untuk menahan dampak lift Olimpiade;akibatnya, mereka dapat bertahan dari hukuman paling berat di gym di rumah.Namun, merawat pelat bemper dengan benar tidaklah sulit.Pelat bemper cukup mudah dibersihkan dan sebagian besar tahan karat.

Untuk melindungi pelat bemper, jauhkan dari kelembapan atau sinar matahari berlebihan.Air hangat dan handuk ideal untuk membersihkan pelat bemper Anda, sedangkan WD-40 akan menjaga cincin bagian dalam agar tidak berkarat.

Bersihkan pelat bemper Anda dua kali sebulan dan simpan dengan benar untuk memudahkan perawatan.

Mengapa Pelat Bumper Bisa Pecah?
Kebanyakan pelat bemper yang diproduksi relatif tahan lama.Mayoritas pelat bemper diproduksi dari karet daur ulang atau karet murni.Kedua varietas tersebut biasanya tahan lama dan tahan terhadap penggunaan berulang.Kebanyakan produsen pelat bemper biasanya disalahkan atas pelat bemper yang patah dan rusak, padahal tidak selalu demikian.

Benturan pelat bemper yang terus-menerus pada permukaan yang keras pada akhirnya akan menyebabkan kegagalan, sehingga mengakibatkan pelat retak.Seringkali, masalahnya mungkin disebabkan oleh konstruksi platform yang tidak tepat atau lantai yang salah.Pelat bemper pada akhirnya akan pecah jika pengurangan gaya dan pengurangan getaran yang memadai tidak diterapkan.

Cara Memilih Pelat Bumper yang Tepat Untuk Anda
Saat mencari pelat bemper, ada berbagai variabel yang perlu dipertimbangkan, antara lain:

Bobot: Pelat bemper memiliki banyak bobot, jadi putuskan apakah Anda ingin mengangkat lebih berat atau lebih ringan atau apakah Anda ingin opsi untuk melakukan keduanya.
Lebar: Jika Anda ingin mengangkat beban berat, carilah pelat bemper yang lebih tipis untuk memungkinkan pelat tambahan pada palang.
Pantulan: Pertimbangkan untuk membeli pelat bemper dengan pantulan rendah agar pelat atau kerah barbel Anda tidak kendor dan mungkin terjatuh (juga disebut sebagai pantulan mati).
Warna: Sangat berguna untuk memiliki pelat bemper yang diberi kode warna berdasarkan beratnya jika Anda sedang bekerjakeluar dalam kelompok atau bergerak dengan cepat.
Nilai: Berapa pun anggarannya, pilih pelat bemper yang kokoh dan dapat diandalkan.Bagaimanapun, ada perbedaan antara pilihan yang terjangkau dan murah.
Geser: Cincin baja bagian dalam bemper harus pas dengan selongsong palang.Jika cincinnya terlalu lebar, bebannya akan tergelincir.
Tikungan: Beban seberat sepuluh pon terkenal tipis dan halus.Kualitas karet yang buruk dan kelangsingan yang berlebihan akan membuat pelat bengkok, mengakibatkan beban yang tidak rata dan tarikan tanah yang tidak stabil.
Daya Tahan: Retak adalah bahaya paling umum pada bemper.Pelat berkualitas buruk akan pecah pada ring bagian dalam, menyebabkan palang menjadi tidak seimbang saat tergeletak di lantai.Pelat bemper terus-menerus dijatuhkan, menjadi rakus akan rasa sakit.
Memantul: Mereka harus memantul dengan benar, lebih seperti lompatan kelinci daripada ledakan Jack-in-the-box di wajah Anda.